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오늘로 20주 목표 훈련을 끝냈습니다.

참...세월 빨라요.

시작이 엇그제 같은데 벌써 5개월이 지나 오늘 마지막 훈련을 했습니다.


이제 남은 2틀은 푹 쉬고 결전에 대비하겠습니다.

옛날처름 비장한 각오는 아니지만, 오랜만에 출전하는 레이스라 긴장이 조금 됩니다.

과연 내 앞에 가시는 크럽 회원님들을 얼매(?)나 따라갈 수 있을런지 그것이 궁금합니다.


그날 날씨가 82/55도 예보로 나왔네요.

기온이 최저 50-60도라면 저는 최적의 날씨속에 양 어깨에 날개를 답니다.

한마디로 호홉에 지장없이 편하게 달릴 수 있다는 것입니다.

50도 이하면 퍼질 확률이 50프로지만 50도 이상 오버만 없으면 퍼지지 않습니다.


열심히 달려 20주 훈련의 결과를 멋지게 만들어 보겠습니다.

이제 오늘 훈련일지를 마지막으로 기약없이 훈련일지에서 사라집니다.

앞으로 많은 회원들이 훈련일지에 관심을 갖고 들어와 훈련했으면 하는 바램입니다.


오늘 6마일 밀에서 펀런했습니다.

그동안 저의 훈련일지를 읽어주셔서 대단히 감사합니다.






  • ?
    이병환 2014.09.25 12:03
    수고 하셨습니다
    그리고 훈지도 잘 읽었습니다
    아울러 좋은 훈련 성과도 기대 됩니다... 힘 ! ! !
  • profile
    유인걸 2014.09.25 14:06

    병환씨...
    무릎 부상에도 그동안 꾸준히 훈련하셨습니다.
    이제 세 밤만 자면 마음컷 레이스를 펼칠 그날이 밝아옵니다.
    제발....초반 기분좋다고 오버하지 말기 바랍니다.
    이번에도 좋은 기록 기대합니다.

  • ?
    이병환 2014.09.26 03:10
    대회 마다 좋은 컨디션이 유지되고 좋은 기록을 만들면
    달릴 맛 나겠죠...ㅎㅎ 최선을 다 해야지여...
  • ?
    라인숙 2014.09.25 12:12
    유코치님,
    계획을 세워도 끝까지 실행하기란 정말 어렵습니다.
    그러나 열심히 훈련하신 코치님의 의지력에 진심으로
    존경을 표합니다.수고하셨습니다.
    결과에 상관없이 모든 회원들의 귀감이 되셨습니다.
    힘차게 잘뛰세요. 힘!!!!!
  • profile
    유인걸 2014.09.25 14:12

    3월 오숀인가요?
    후반에 같이 달렸는데 대단한 지구력이 돋보이더군요.
    체중을 줄일수만 있다면 후반에 더 빠르고 편한 레이스를 즐길수 있을 것 같습니다.
    앞으로 다가오는 레이스에서 좋은 성적 기대합니다.
    힘!!!!

  • ?
    이병환 2014.09.26 03:16
    본지 꽤나 된것 같습니다
    훈련은 계속 하고 계신가요?
    전화도 못드리고 .....이번 일욜엔 뉴햄프셔 가서 그렇구
    담주에 볼수 있기를 희망합니다
  • ?
    정준영 2014.09.25 12:27
    그간 감사했습니다. 많은 회원들의 귀감이되셨고,
    저도 많이 배웠습니다.
    좋은 훈련성과를 믿습니다.
    날씨는 저는 맘에 안들지만..
    유코치님 맘에 드신다니 다행입니다..
    잘 뛰시고... 현장(전장?)에서 뵙겠습니다..
  • profile
    유인걸 2014.09.25 14:20

    정총무님...
    들리는 정보에 의하면 회원들이 안 보이는 곳에서 엄청 때린다는 소문이 있는데...
    이번 데마에서 참가회원들의 경쟁이 대단하리라 짐작이 갑니다.
    마라톤은 서로 경쟁하면서 발전하는 모습이 보기 좋지요.
    후 반 기온(82도)이 여러분의 발목을 잡을지 모릅니다.
    아침 스타트 예상 기온이 60도는 되는 것 같은데요
    되도록 버리는 겉옷을 입고 속에는 얕게 입고 스타트 하시기 바랍니다.
    이번에도 멋진 기록으로 피니쉬 하시기 바랍니다.



  • ?
    정준영 2014.09.25 14:42
    안보이게 엄청 때리지는 않지만.. 놀지도 않았습니다...
    근데.. 별로 자신이... 워낙 쟁쟁한 분들이 같이 때려서....
    감사합니다.. 격려..
  • ?
    이병환 2014.09.26 03:05
    누구와 시합이 아니라 본인들이 만들어 놓은 기록과의 시합이겠죠?
    총무님 역시 개인 최고 기록을 향해 도전 하는 거라 생각됩니다
    부담 갖지 마시고 즐기십시요 힘 ! ! !
  • ?
    정준영 2014.09.26 17:14

    맞아요... 그리구,   개인 최고 +10 입니다... 
    그리고 제가 며칠 전 어느 사이트에서 읽었는데... 제대로된 carb loading을 하면 몸무게가 4-5 파운드 늘어야 한다는 데.. 일리가 있습니다.. 이 코치님 은 제대로 하고 계신듯.. 그 중에 1 파운드는 탄수화물 축적( 글리코겐), 그리고 나머지는 같이 축적된 물.... 아주 일리있는 말입니다..
    맘 편히 때리세요.... 오바는 마시고..

  • ?
    정혜경 2014.09.25 13:00
    유코치님 몇달 동안 쉬지않고 열심히 운동하는 모습이 그져 멋져보였습니다. 여름 내내 땀흘린 보람은 있을것이며, 또한 마음을 비우고 뛰시면 더 좋은 결과를 얻을것입니다
  • profile
    유인걸 2014.09.25 14:30

    마음을 비우고 뛰어야 되는데 마라톤을 하다보면 그렇게 두지 않습니다.
    지난 토요일 파워장어 드시고 설사하셨다는데 회복이 되셨는지요?
    저는 파워장어 잘 먹고 이상이 없었는데 요상하게 어제 설사 때문에 급히 약을 복용하고 있습니다.
    지금은 상태가 좋아요.
    먹는 음식이 몸에 흡수돼야 합니다.
    즉...몇 일 몸에서 탈수 현상이 없어야 후반에 지치지 않아요.
    설사 멈추는 약을 하루에 한번씩 복용하면 좋습니다.