이지런 5마일로 9분20초 페이스
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1157 | 유 코치 훈련일지(1/4/16) 2 | 유인걸 | 2016.01.05 | 167 |
1156 | 훈련일지(12/2/15) | 유인걸 | 2015.12.02 | 89 |
1155 | 오페 우중주 5마일 2 | 이병환 | 2015.03.05 | 326 |
1154 | 오페 티밀 5마일 1 | 이병환 | 2015.03.04 | 371 |
1153 | 오페 회복주 4.5마일 2 | 이병환 | 2015.03.03 | 166 |
1152 | 오페 쎈팍 롱런 27.25마일 3 | 이병환 | 2015.03.01 | 268 |
1151 | 2월25일~3월1일 한승화 주간 연습일지 2 | 한승화 | 2015.03.01 | 182 |
1150 | 오페 페이스런 8마일 5 | 이병환 | 2015.02.27 | 173 |
» | 오페 5마일. 1 | 이병환 | 2015.02.26 | 161 |
1148 | 오페 수달 10마일 1 | 이병환 | 2015.02.25 | 377 |
1147 | 2월16일 ~~22일 한승화 주간 연습일지 1 | 한승화 | 2015.02.24 | 236 |
1146 | 오페 회복주 7마일 | 이병환 | 2015.02.23 | 133 |
1145 | 오페 쎈팍 26.299마일 1 | 이병환 | 2015.02.22 | 260 |
1144 | 오페 페이스런 8.5마일 3 | 이병환 | 2015.02.19 | 94 |
1143 | 오페 티밀 8마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 168 |
1142 | 오페 수달 7마일... | 이병환 | 2015.02.18 | 158 |
1141 | 오페 눈길 4.5마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 101 |
1140 | 오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일 1 | 이병환 | 2015.02.15 | 150 |
1139 | 2월9일 ~15일 주간 연습일지 | 한승화 | 2015.02.15 | 88 |
1138 | 오페 티밀 8마일 2 | 이병환 | 2015.02.13 | 113 |
이제 한 달 남았습니다.
이번주 다음 주가 중요합니다.
이번주는 20마일 이상 때리고..
다음 주 부터는 테이퍼링에 들어가야 합니다.
거리는 조금씩 줄이고 페이스는 그대로 유지하되 무리한 역주는 대단히 삼가해야 하지요.
술은 되도록 적게,감기몸살은 금물, 다리에 무리가는 산행 금지,머...이런 것들인데...
확실하게 준비해도 확실하게 퍼질때가 있습니다.
자신만만이 오버(?)를 불러오지요.