훈련종류 : Weight Training
거리 : . Miles / W26.2 M. /Total 195.26 Miles
일시 : 3/12 Wednesday , 55 - 37
훈련명 : .
시 간 :2:00
* Weight Training : 2:00
1. Sit Up : 3 Sets.
2. Chin Up Bar : 3 Sets.
3, Plank : 3 Sets. : 3 mins.
4. Side Oblique Crunch.
5. Burpees : 50 times
6. Ab Crunch Bench : 10 lbs, 3 Sets.
7. Hiper Extension : 20 lbs, 3 Sets.
2 hours운동하니 L. A. Marathon 후유증 사라졌다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 977 | Amy / March 27 Thursday 1 | 정혜경 | 2014.03.27 | 743 |
| 976 |
Amy / March 23 Sunday
2 
|
정혜경 | 2014.03.25 | 1136 |
| 975 | Amy / March 22 Saturday | 정혜경 | 2014.03.25 | 748 |
| 974 | 정준영 훈련일지 Mar 17-- Mar 23, 2014 6 | 정준영 | 2014.03.23 | 1378 |
| 973 | 토욜 죠깅.... 1 | 이병환 | 2014.03.22 | 957 |
| 972 | Amy / March 21 Friday | 정혜경 | 2014.03.21 | 818 |
| 971 | Amy / March 20 Thursday | 정혜경 | 2014.03.21 | 841 |
| 970 | 금욜훈련 2 | 이병환 | 2014.03.21 | 905 |
| 969 | 인터벌 2... | 이병환 | 2014.03.20 | 886 |
| 968 | 인터벌... 2 | 이병환 | 2014.03.20 | 796 |
| 967 | Amy / March 19 Wednesday 2 | 정혜경 | 2014.03.19 | 952 |
| 966 | Amy / March 18 Tuesday | 정혜경 | 2014.03.19 | 1275 |
| 965 | 페이스런 6.5마일 2 | 이병환 | 2014.03.19 | 1081 |
| 964 | Amy / March 17, Monday 1 | 정혜경 | 2014.03.18 | 878 |
| 963 | Amy / March 16, Sunday | 정혜경 | 2014.03.18 | 779 |
| 962 | Amy / March 15, Saturday | 정혜경 | 2014.03.18 | 868 |
| 961 | Amy / March 14, Friday | 정혜경 | 2014.03.18 | 1096 |
| 960 | Amy / March 13, Thursday | 정혜경 | 2014.03.18 | 756 |
| » | Amy / March 12, Wedsday | 정혜경 | 2014.03.18 | 831 |
| 958 | Amy/ March 10 - 11, Monday - Tuesday | 정혜경 | 2014.03.18 | 1812 |
